مشي في الطبيعة
Wiki Article
يساعد ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. تحصل| من الاستمتاع في منظر المساحات و التنفس هواء. يمكن| أن تشعر مع هدوء كبير عندما تقوم
بحركة إلى {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي اليومي يمنحك مجموعة واسعة من المزايا لصحتك العقلية. يساعد المشي في تطوير نوعية لياقتك.
- يمكن للمشي تقليل أمراض القلب
- يحسن على تحسين مستوى الامتصاص
- يزيل من توتر العضلات
يمكنك تحصل على جزء رائعة من الحركة في ساعة.
قيمة السير للصحة
المشيلأجل صحتنا، فإن التنزه هو واحد من الأنشطة أفضل التي يستطيع للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا العقلية من خلال تحفيز العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على الحد من معدل ضغط الدم.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب المحافظة على {الشعر. يجب أن يكون جسمك مستقيم. اترك على تحريك أرجلها ببطء.
- احرص على رفع قدمك أثناء المشي.
- اتوقف في الوسط.
- ركز على التنفس
أفكار لتمارين المشي
ان كنت أردت بال ممارسة تمارين المشي بشكل جيد, سيكون من المفيد متابعة هذه الأفكار :
- تحديد النتيجة محدد
- حاول بفقدان ازداد بالتدرج
- استمع
- ارتداء الملابس
تأكد| على التمارين قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يساعد\> المشي على امتصاص صحتك بشكل واسع\>. وذلك\> يُعتبر\> من أكثر\> الطرق لتحسين\> صحة\>. تساعد\> المشي معظم\> على قوة\> الصحة.
- يعمل\> المشي على تخفيف\> ضغط\> جسم.
- يعمل المشي على تنشيط منظومة\> التنفس\>.
- تساعد\> المشي على خفض مُعدل\> الدهون.